Những cách bảo vệ sức khỏe trong ngày đông lạnh giá

Mùa đông là mùa lạnh nhất trong năm và có ngày ngắn ngày nhất, nên mọi người thường có cảm giác uể oải, mệt mỏi. Hãy tham khảo những cách sau để có những ngày đông thật khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhé

Đánh bại sự uể oải

Mùa đông là mùa rất ít nắng nên cơ thể không có nhiều cơ hội hấp thu vitamin D vì vậy cách tốt nhất là hấp thụ càng nhiều ánh sáng càng tốt, bằng cách thức dậy và tiếp xúc với ánh sáng hàng ngày càng nhiều càng tốt. Có thói quên ngủ và dậy đúng giờ vào một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi và không cảm thấy cảm giác mệt mỏi hay suy nhược nữa

Những cách bảo vệ sức khỏe trong ngày đông lạnh giá

Ăn nhiều trái cây, uống sữa

Việc mùa đông thì thức ăn thường bị nguội lạnh, khiến cơ thể cảm thấy uể oải vì ậy mọi người nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm như rau xanh, rau củ quả như khoai tây để tăng sự kích thích ăn uống và kích thích giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. Cùng với đó là bổ sung thật nhiều sữa chua trong ngày đông càng tốt, bởi trong sữa chua có các thành phần lợi khuẩn giúp tăng cường sức đề kháng, khả năng miễn dịch ở con người.

Có chế độ thể thao hợp lí

Thể thao là một trong những cách tăng cường sức khỏe và sức đề kháng tôt snhaats bởi thể thao giúp mọi người xua tan căng thẳng, mệt mỏi tạo thêm sự phấn khởi và niềm cui trong cuộc sống. Chơi thể thao không những giúp đẹp da, khỏe mạnh mà giúp hệ miễn dịch được hoạt động tốt

Xem thêm:

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *